Каратэ Плавание   Большой теннис

Телефон: +7 (495) 086-32-04   +7 (026) 058-48-61
Email:  info@olimp-c.ru

Записаться на занятия можно позвонив тренеру по телефонам, указанным в разделе Наши тренеры

Диета чемпиона - питание для пловцов

питание спортсменовПитательные вещества, которые содержатся в продуктах, необходимы для жизнедеятельности нашего организма. Для спортсменов, имеющих высокие физические нагрузки, сбалансированное питание не менее важно.
Особо здесь следует говорить о спортсменах.  По утверждению специалистов, по сравнению со всеми другими спортсменами именно пловцы тратят примерно в четыре раза больше энергии. На качество и результаты соревнований правильное питание пловца влияет напрямую.
Специалисты рекомендуют подбирать диету для пловцов в индивидуальном порядке. При этом спортивное питание пловца должно содержать достаточное количество белков,

жиров, углеводов, а также минеральных веществ и витаминов. При этом следует иметь в виду, что чем выше физическая нагрузка спортсмена, тем больше его организм нуждается в кислороде. Когда нагрузки становятся высокими, организм пловца испытывает недостаток кислорода, что приводит к переключению организма в энергосберегающий режим. В таком случае в качестве энергетического источника используются углеводы. Таким образом, мы видим, что пища пловцов просто обязана быть богатой углеводами. Их содержанием богаты сахар, сдоба, шоколад, зефир, мармелад, халва и другие сладости. Однако злоупотребление сладостями не является полезным для организма человека. В обилии углеводы мы находим также в большинстве круп, в хлебе, в сухофруктах, в бобовых и макаронных изделиях. Содержание углеводов в ягодах, фруктах и овощах невысоко. В то же время растительная пища содержит в себе не только углеводы, но и необычайно полезную клетчатку, минералы и витамины.
Продукты, богатые углеводами, рекомендуется употреблять в пищу перед утренними тренировками, что поможет организму запастись энергией, а также непосредственно после окончания тренировки.

Комментарии   

 
#1 Евгения 30.07.2016 16:23
Советую попить леветон, мне он помогает меньше уставать на тренировках
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Гадание на картах на имя парня в России | http://www.advoprof.ru - помощь адвоката москва. Московская коллегия адвокатов официальный сайт.

Наши новости

Мастер-класс от Шарлин Уиттсток

Княгиня Монако Шарлин провела мастер-класс для юных пловцов! В тренировке участвовали воспитанники спортивной школы "Олимп-Центр".

Подробнее »

Поздравляем!

Поздравляем Колесникова Климента ( тр. Лазарев Д.Г., Тюгаева Т.Е.) с успешным выступлением на открытом первенстве Sportvisor  и выполнением норматива КМС (дистанция 200 комплекс -2.18,93)!

Подробнее »

Наш бассейн

Плавание

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:

Подробнее »

Младшая группа

Клуб плавания «Ихтиандрик» был создан в 1997 году на базе спорткомплекса «Олимпийский». Основателями клуба являются доцент кафедры физвоспитания, кандидат педагогических наук , мастер спорта СССР Медведев Александр Александрович

Подробнее »